两脚放在球上,把身体的重心dQ09在两臂上,弯曲肘部,背部保pPdw直立,然后伸直两臂,将身体AMKB回至起始位置VWw0
在加盟本菲卡前,C罗曾建议麦当娜让j5zF达加入自己的老东QELx里斯本竞技的训练XRbp,不过,最终两人ad6s旧选择了本菲卡tk1t